Befelé vezető kiút
Mentálhigiénés támogatás nőknek
Stressz • önértékelés • határok • kapcsolatok • anyaság
_edited_edited.png)
Vannak olyan élethelyzetek, amikor kívülről talán még tartjuk magunkat, de belül már sok a bizonytalanság és a feszültség.
Amikor nehéz tisztán látni, nehéz dönteni, és egyre jobban érezzük, hogy valami már nem tud ugyanígy tovább menni.
Leggyakrabban olyan nőkkel dolgozom együtt, akik túlterheltek, kimerültek, nehezen húznak határt, elakadtak egy élethelyzetben, vagy szeretnének újra kapcsolódni önmagukhoz. Sokan fordulnak hozzám akkor is, amikor az anyaság, a párkapcsolat, a női szerepek, a munka és a belső igények összehangolása feszültséget okoz. Mások önértékelési nehézségekkel, visszatérő kapcsolati mintákkal, döntési helyzetekkel, életmódváltással vagy egy nagyobb belső újratervezés igényével érkeznek.
Szolgáltatások
Mentálhigiénés konzultáció
-
Támogató beszélgetés lelki terhelés, stressz, kimerülés, elakadások idején.
-
Lelki egészségfejlesztő fókusz: erőforrások erősítése, megküzdési módok bővítése, mindennapi mentális jóllét támogatása.
-
Biztonságos, ítélkezésmentes térben kimondhatóvá és rendezhetővé válik, ami benned zajlik; együtt ránézünk a testi-lelki jelzésekre, és kijelöljük a következő, reálisan megtartható lépéseket.
Nem diagnózis és nem terápia; szükség esetén segítek a megfelelő irány megtalálásában.
Életmód tanácsadás
(változáskísérés)
-
Életmód és lelki jóllét összekapcsolása: alvás, terhelés, regeneráció, szokások.
-
Reális, személyre szabott rutinépítés: kis lépések, fenntartható tempó.
-
Stresszkezelés és energiamenedzsment: mi tölt vissza, mi merít, hol szivárog el az erő.
-
Motiváció fenntartása és rendszer: akadályok kezelése, visszaesés-normalizálás, újratervezés.
-
Különösen hasznos, ha “tudod mit kéne”, de nem áll össze a működő gyakorlat.
Coaching folyamat
-
Strukturált, célorientált folyamat döntésekhez, irányváltáshoz, önbizalomépítéshez.
-
Tiszta fókusz: cél – akadály – erőforrás – következő lépés, mérhető haladással.
-
Identitás- és szerepmunka (különösen nőiesség/anyaság élethelyzetekben): mi a te utad, mi a külső elvárás.
-
Kommunikáció és határhúzás: helyzetekre bontva, gyakorolható módon.
-
Biztonságos tér, professzionális keretrendszer, megoldás- és fejlődésfókusz.
“Egy folyamatot nem lehet úgy megérteni, hogy megállítjuk. A megértésnek együtt kell haladnia a folyamattal, részévé kell válnia..”
Frank Herbert: Dűne
"Hálás vagyok, hogy Nórával dolgozhattam, rövid idő alatt sok témát körbejártunk, ami foglalkoztatott. A segítségével sikeresen dolgoztam a nehézségeimen, és nagy előrelépéseket is tudtam tenni. Jó szívvel ajánlom Őt mindenkinek, aki elakad, toporog az életében és változtani szeretne. Nóra figyelmes, empatikus, kedves, közvetlen személyiség, aki bárkivel könnyedén megtalálja a hangot, és hamar megteremti azt a bizalmas légkört, ami elengedhetetlen a gyógyulás szempontjából. Nem mellékesen pedig folyamatosan képezi magát, hogy még hatékonyabban segíthessen a hozzá fordulóknak."
Olivia (masszázsterapeuta)